美国63岁华人男子健身有道 七年只吃鸡胸肉和鱼

　　很多男子一到中年，肚子上的肥肉就失控，“中年油腻男”是当今很多男子的真实写照。但美国南加州63岁的华人高志宏，却有一身令人羡慕的肌肉，甚至比年轻的小伙子还要充满活力，为了健身，他已连续七年只吃水煮或蒸的鸡胸肉、去皮的鱼，而且不放盐。

 

 

　　高志宏在健身。（图片来源：美国《世界日报》记者张越／摄影）

 

 

　　据悉，高志宏目前一周五天去健身房锻炼，他的胸肌、腹肌和双臂的肌肉，让很多年轻人都自叹不如。高志宏表示，他来自广东，年轻时喜欢游泳，但没有刻意健身。2012年开始，他决定健身，在跟着健身房教练学了一段时间，后来就自己琢磨健身方案。

 

　　从那时开始，肉类他只吃蒸或煮的鸡胸肉或去皮的鱼肉，基本上不吃任何红肉，且食物不放盐。他表示，食物没什么味道，所以家人吃家人的，他吃自己的健身餐。他坚持少量多餐，每天吃四至六顿，但每顿量都很少，一小块鸡胸肉，配上一点米饭和水煮蔬菜即是一餐。

 

　　高志宏表示，他来健身房时，平时会做器械的无氧运动大约一个半小时，有时候还会再游泳半小时至40分钟。器械包括杠铃等，但他不常跑步。

 

　　他表示，之所以开始健身，始于他看到一篇报道称，健身可以防癌，并降低心血管病和心脏病。虽然他当时身体很健康，但还是想要未雨绸缪，预防为主，所以就投入健身行列。他的体脂率一度只有7%，所以肌肉线条分明，但并不显得非常壮硕。相对地，正常男性的体脂率通常在15%至20%之间。

 

　　他现在已适应了自己的饮食习惯和锻练习惯，坦承有时候晚上确实非常饿，会偷吃一点饼干或者煮一个小小的地瓜。但平时坚决不吃含糖的食物，饮料更是早已绝缘。他现在身体非常健康，体检的各类指标都很好，希望能一直坚持下去，做一个健康快乐的人。